适当运动、合理饮食、保持良好心态、规律作息、避免不良习惯、定期检查、选择合适的内衣、及时治疗相关疾病。
1.适当运动
如游泳、跑步等有氧运动可以促进血液循环，有助于提高阴茎勃起硬度，使阴茎变得粗硬。
2.合理饮食
摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，补充维生素E，如坚果、绿叶蔬菜等，以改善血液流动性和维持生殖健康。
3.保持良好心态
压力过大时会导致体内内分泌失调，从而影响到雄性激素分泌水平，此时需要学会释放压力，可以通过听音乐、看书等方式进行放松。
4.规律作息
长时间熬夜会影响身体正常的新陈代谢功能，还会导致机体免疫力下降，所以要早睡早起，保证充足的睡眠时间。
5.避免不良习惯
吸烟、酗酒会对身体健康造成一定的危害，还会影响到正常的性生活，因此应戒烟限酒。
6.定期检查
定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，包括与男性生殖系统相关的疾病，例如前列腺炎、尿道炎等，以便及早诊断和治疗。
7.选择合适的内衣
穿着过紧的内裤可能会压迫阴囊区域，影响血液循环，进而影响阴茎发育，故应选择透气性好且宽松舒适的内衣。
8.及时治疗相关疾病
若存在包皮过长、龟头敏感度过高等情况，则可能会影响到阴茎的正常生长发育，此时应及时采取针对性措施进行处理，比如割除包皮或者降低龟头敏感度。