人随着年龄的增长，脂肪也会在身上逐渐的堆积，如果没有正常的适当运动锻炼和饮食控制，容易肥胖，男性到了中年，脂肪往往会堆积在腹部，而女性随着年龄的增加，脂肪会堆积在臀部，肚脐以下或下半身，这是年龄增大，代谢减慢的表现。要把脂肪减掉，没有最快的方法，但是有有效的方法，即运动加上合理的饮食。
运动非常重要，但是很多人运动之后仍然减不下去，原因是运动的量不够，还有运动持续的时间也不够，肥胖的人运动比较费力，心理和身体上也会感到比较难受，因此很多人无法坚持几天，自然效果不会好。
对于饮食的控制，有的人也是心血来潮，少吃了几天，以后饮食增加也没有很好的控制住，导致体重、脂肪的减少效果不理想。